o hastalığa iyi geliyor

Hipertansiyon toplumumuzda salgın şeklinde yayılan hastalıkların başlangıcında gelmektedir. Gençlerde hatta çocuklarda bile ortaya çıkabilir, sinsice ilerler.
Baş ağrısı, düzensiz kalp atışı, göğüs ağrısı, kulak uğultusu, yorgunluk ve burun k*anaması hastalığın en önemli emareleri arasında yer almaktadır.
Fazla tuz tüketimi; yağ, tuz, şeker ve katkı maddelerinden varlıklı işlenmiş paketli besinler, hayvansal gıdalar hipertansiyonun en önemli sebepleri arasındadır. Ayrıca sigara, alkol, stres, hareketsiz yaşam ve obezite hipertansiyonun diğer önemli nedenleri arasındadır. Taze, temiz, rengarenk bitkisel besinlerde bulunan potasyum ve magnezyum ise hipertansiyonun ilacıdır. Her sene dünya çapında minimum 5 milyon fert fazla tuz tüketimi sonucunda ortaya çıkan hipertansiyon nedeniyle yaşamını kaybetmektedir. Tedavi edilmeyen hipertansiyon ciddi hastalıklara ve organ hasarlarına yol açar.
Tansiyonun normali ne kadar olmalı?
Gerilim değerleri kişiye gore gün içinde değişiklık gösterir. Büyük tansiyonun 120 mmHg, ufak tansiyonun ise 80 mHg’nin altında olması ideal gerilim kıymeti olarak kabul edilir. Tansiyonun 140/90 mmHg’nin üzerinde olması risklidir. Hastaların yüzde 50’sinin ailelerinde de hipertansiyon bulunur. Bu durum, hastalığın gelişmesinde genetik faktörlerin de etkili olabileceğini gösterir. Aşırı tuz tüketimi; stres; fazla kilo; diyabet; antidepresanlar, soğuk idraknlığı, astım ilaçları ve doğum denetim hapları da hipertansiyona yol açabilir.
Hangi sorunlara yol açar?
Tedavi edilmeyen tansiyon, kalp-böbrek yetmezliği, koroner arter hastalığı, beyin damar hastalıkları ve beyin kanaması ile aort yırtılması, ani ölüm ve cinsel yetersizliğe neden olur. Büyük tansiyonu 14, ufak tansiyonu ise 9’un üstünde olan kişilerin hiç zaman kaybetmeden bir iç hastalıkları uzmanına başvurması ve tedavisini aksatmaması gerekir.
Iyi mi beslenmeli?
Yüksek tansiyon hastaları ilaçlarını aksatmadan, her gün tempolu yürüyüş yapmayı dikkatsizlik etmemelidir. Sigara ve alkolden uzak durmak, ideal kiloya haiz olmak, sağlıklı bir diyet ve özellikle bazı bitkisel besinler tedavide büyük fayda sağlar.
Yeşil yapraklı sebzeler: İçerdikleri nitrat tansiyonu düşürür.
Sarımsak: K*an damarlarını genişleten nitrik oksit seviyelerini artırır. K*an damarlarınız ne kadar rahat olursa, kalbiniz kanı pompalamak için daha az çalışır, bu da k*an basıncını azaltır.
Muz: İçerdiği potasyum ve magnezyum yüksek tansiyonu düşürür. Hipertansiyon hastalarının günde bir muz yemesi önerilir.
Zeytinyağı: Soğuk sıkım zeytinyağında bolca oranda bulunan polifenoller (güçlü antioksidanlar) tansiyonu düşürür, damar sağlığına iyi gelir ve damarların elastik kalmasına destek sağlar.
Nar: Meyvesi ve suyu tansiyonu dengeler.
Kereviz: Damar hastalıklarının önüne geçer, hipertansiyonu önler.
Domates: Kolesterolü düşürür. Tansiyonu dengeler.
Havuç: Kalbi korur ve tansiyonu düşürür.
Tam tahıllar: Çözünür ve çözünmez lifler tansiyonu düşürür.
Keten tohumu: Sağlıklı Omega-3 ve lif içeriğiyle tansiyonu düşürür.
Bitter çikolata: Kalp damar sağlığını korur. Tansiyonu düşürür, sadece ölçülü tüketilmelidir.